勃起力を改善する為に、勃起剤に頼るだけでは早期の改善は見込めません。
勃起剤と併用しながら生活習慣の見直しと、勃起力を高める運動をすることが早期改善のカギとなります。
生活習慣を見直す
勃起不全に限らず体調不良の原因として考えられるのは「生活習慣の乱れ」です。20代までは若さで何とか乗り切れますが30代に、なると生活習慣の乱れが原因で体調面で、大きく差が付きます。
これは勃起力に関しても同じ事が言えます。学生時代に鍛えていた人ほど、意外に生活習慣が乱れているものです。
「若い頃に鍛えていたから、不規則な生活でも大丈夫」
と言うのは20代までしか通用しないです。
快適な睡眠
体調を整える事で一番大事なことは快適な睡眠を確保する事です。
睡眠時間は個人差が有り
- 4時間寝れば大丈夫
- 8時間寝ても眠い
など、個人差は大きいです。
しかしながら一番大事なことは「快適な睡眠が取れているか？どうか？」です。睡眠時間は余り関係ないです。
質の深い睡眠が取れて疲れを翌日に持ち越さないことが一番大事です。
睡眠の質を向上させると体調不良が緩和され精神的にも前向きになります。
禁煙する
お酒と違いタバコは「百害あって一利なし」とも言われています。以前と比較すると喫煙者は激減していますが、それでもタバコを止められない人も多いです。
データ上で喫煙者の眠りは禁煙者と比較して「眠りが浅い」ことが証明されています。また、タバコに含まれているニコチンは「血液の流れ」を悪くすることも証明されています。
「お酒」の場合は適量であればリラックス効果もありますから体調面・勃起力ともに過度な飲酒で無ければ特に問題はありません。
しかしながらタバコの場合は体調面・勃起力、共に良いことは全く有りません。
特に中年以降の男性の喫煙率は未だ未だ高い傾向にあります。20代では喫煙者・禁煙者に健康面で大きな差は出ないです。
しかしながら、その差は30代・40代・50代と年齢を重ねるごとに大きくなります。
若くして亡くなる死因としては
- 心筋梗塞
- 脳卒中
- ガン
の3つが3大疾病と言われています。
何れも喫煙者が圧倒的に多いのは事実です。喫煙者の中には「禁煙する位なら死んだ方がマシ」なんて言う人も居ます。
しかしながら「寿命」が短くなるばかりか「男としての勃起力」も自ら放棄しているのは残念な事です。
タバコは1箱で500円くらいに値上げされています。毎月のタバコ代が20000円くらい掛かっている喫煙者も多いハズです。
私からすると、20000円もあれば「自分に合う勃起剤を買う」ほうが男としてパワーアップできます。タバコを止めて勃起力が高まり気持ち良いセックスが出来たほうが男の本能を発揮できると考えますが…。
夕方以降にコーヒーを飲まない
快適な睡眠を取るためには「夕方以降にコーヒーを飲まない」ことも重要です。タバコと同様にコーヒーを1日何杯も飲む人が居ます。
朝・昼のコーヒーは睡眠に関係しないですが夕方以降のコーヒーは睡眠の質を落とします。
私の場合はコーヒーを飲むのは基本的に朝だけです。ですから、仕事先で夕方にコーヒーを出して頂いた時は礼儀上、飲みますが確実に寝つきは悪いです。
タバコを吸いながら夕方以降にコーヒーを飲む…。
これは睡眠の質を自ら手放しているようなものです。睡眠の質が下がると言うことは最終的には勃起力改善の点から見ても良いことは一つも有りません。
就寝前に携帯を見ない
これは私の過去の経験を踏まえての反省ですが、就寝前に携帯を見ることは質の良い睡眠を妨げることになります。
携帯を見ることで、色々と考えることも出てきますし刺激的にも目に悪い影響を与えます。携帯を見るなら、未だテレビを見るほうが睡眠的には問題は少ないです。
私も就寝前に携帯を見るクセが有ったのですが、それを止めてからは質の良い睡眠を実感できるようになりました。
その上で勃起力の改善にも役立つのですから、止めない理由は無いです。お金も掛からないですし。
男として勃起力を早期に本気で改善したいのであれば就寝前に携帯を見ることは簡単に止められるはずです。
勃起力改善にスクワットが効果的
勃起力改善の為には生活習慣の見直しと共に「運動」することも重要です。しかしながら毎日、遅くまで仕事して運動するのは並大抵の事では有りません。
私も仕事中は極力、車を使用せずに歩くことを心掛けましたが、それだけでは早期の勃起力改善に繋がりません。
また、ウォーキングは「雨」の時には、どうしても実践するのがオックウになります。
ウォーキングよりも勃起力改善に効果が出るのはスクワットです。精力改善の為に鍛えるべき筋肉は骨盤底筋群という筋肉です。
骨盤底筋群は内転筋（内ももの筋肉）と繋がっています。
その為に、内転筋を重点的に鍛えることができるスクワットは勃起力改善に効果的です。
また、スクワットは太もも・足の筋肉を鍛えるのに最適なトレーニングです。
セックスは主に、下半身の筋肉を使うため、スクワットで太もも・足全体の筋肉を鍛える事でスタミナの向上にもつながり、勃起力だけではなくて持続力の向上にも役立ちます。
スクワットのメリットは
- 場所を選ばない
- 雨の日でも出来る
- お金が掛からない
ことです。
ウォーキングの場合は仕事で疲れている時には、サボりがちになるもの。しかしながらスクワットは、その場で直ぐに出来ますし時間的にも10分も実践すれば結構な運動になります。
正しいフォームで10分もスクワットすれば間違いなく筋肉痛に、なります。それほど、年齢を重ねると筋肉の質は下がっています。
毎日、たった10分のスクワットと勃起剤を併用すれば若い頃のように
バキバキの勃起力が蘇る
のです。
私も決して継続力が有るほうではないですが「バキバキの勃起力が蘇る」ことを楽しみに毎日スクワットをすることで勃起力の早期、改善に役立ったのは間違いありません。
- 質の良い睡眠
- 毎日10分間のスクワット
- 精力剤の服用
これだけで若い時の勃起力が蘇ります。
体全体のパワーが蘇ることで自然と勃起力もパワーアップするのです。勃起力だけを追い求めても結果が出ない人は考え方を改めるべきです。
1日も早く「男の本能」を取り戻し夢のようなセックスライフを送りましょう！！
